高三怎么安排生活学习(高三党在家自学,如何安排学习才不会出现心理疾病)

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高三党在家自学,如何安排学习才不会出现心理疾病?

担心在家自学会出现心理疾病,这种担心是有心理学依据的。独自在家学习时间长了,孤独、缺乏归属感、学业压力、亲子关系等等都可能引发焦虑、抑郁等等的心理问题。但是会有一些高三学生觉得在家自学可以增加学习的灵活性,减少压力。如果高三党选择在家自学,需要注意以下内容的安排以防心理疾病的侵袭:坚持运动。每天安排20-30分钟运动,健走、慢跑都很不错。建议在室外、有阳光的地方运动。一方面运动能促进大脑分泌多巴胺等激素,使人兴奋和愉悦,情绪好能提高接收知识的效率;另一方面也是对学习的一个良好调剂;再一方面运动能强健体魄,为高考复习迎考做好身体保障。这个运动安排对高三学子无论在家学习与否都很重要,需要坚持做到。练习放松。介绍两个放松方法——858深呼吸法:吸气一个8拍,屏住呼吸一个5拍,呼气一个8拍,一拍为一秒,重复做三次;全身放松法:依次从足部、腿部、腹部、背部、肩部和脖子、手臂、面部、全身,先紧张肌肉,关注紧张的感觉,保持这种感觉5秒钟,然后再放松肌肉,关注放松的感觉,保持这种感觉15秒钟。关注做的过程是放松练习的重点。这两个练习可以在感到情绪不好的时候做,也可以在睡前做。经常沟通。跟家人、朋友、同学、老师保持联系,电话、微信很方便,最好能安排面谈。准确地表达自己、准确地理解对方,让沟通成为增进彼此愉悦感的活动。沟通能获得归属感;他们的支持、理解能带来应对学业压力的信心和力量;他们传递的信息能帮助在家自学的高三学子更好地调整自己跟社会及学校生活的接轨、同步。生活规律。一日三餐正常饮食,每天7-8小时睡眠。高三复习迎考需要争分夺秒,但不在正常生活上打折扣。正常的生活带来正常的心理,这是高三学子在家自学期间最需要谨记的。专业帮助。如果以上的自我调节不奏效或者实施困难,建议及时联系专业的心理咨询机构来专业辅导解决。高三在家自学,需要较强的自律能力和毅力,专业的陪伴和辅导能够给到孩子更有力的支持和帮助。

高三备考时间很紧,老师布置的作业和自己的计划,你怎么安排的?

不同层次的学生的安排是不同的,在这里我针对以下三个层次的学生提一点自己小小的看法。1:90分以下的同学,大概率是基础不牢固,这个时候一定要跟紧老师的节奏,因为毕业班的老师经验是比较丰富的(毕竟校长也不敢拿同学们的前途开玩笑),这些老师讲得基础知识点与重难点,就算不是高考的时候直接考的,也是在高考中要间接用到的,就像我高三的化学老师说的,今天我讲的这些,高考一定不考,但是你们要是不听,那么高考那些题你们一定不会做。并且,基础不牢的的同学有一个显著的特点,就是对待一些知识点,好像懂了,但是做起题目来却不会,这个就是明显的基础不扎实,跟紧老师的节奏,有助于你打牢基础,掌握好基础的题型,结果查漏补缺,高考达到100多分问题是不大的。这个时候非常忌讳的就是部分同学抛下老师所布置的作业,去搞什么题海战术,基础不牢的同学去搞题海战术,效率慢是一点,问题是不仅慢,越做会越没信心。为什么?理由很简单啊,你一直在努力,就是基础不扎实不仅会导致效率低,还会使得自己对题目一知半解,这种情况,成绩没有明显的提高,甚至还会倒退。这个时候在高三的重压底下,当局者迷,同学们根本就不清楚为什么会这样,进而会怀疑自己是不是读书的料,然后进入到一个恶性循环,直到整个人都崩溃了。写到这里有点情绪激动,大家别介意,因为我见过太多这样的同学了,叫他们别刷题海了,他们就说某某重点高中的前几名就是这样做的。我解释了为什么不能这么做,他们根本就听不进去,因为他们会觉得他们的同学说的更加有道理。结果就是,一个平时考试都考不到90分,也就是说两道压轴题的第二问跟他是绝缘的同学,在高三所剩无几的时间里去研究极值点偏移和隐零点的压轴题,我说你不要这样,他说重点中学的同学都在研究。结果就是时间白白浪费了。这种学生每年都有那么几个,我希望看到这个回答的同学不要这样子了。2:90分到130的同学,这部分同学,部分基础可能还是不牢固,但是这些同学已经有了部分自己能够稳稳拿下分数的知识点和题型了,这部分同学,老师教到了自己能稳拿的知识点的时候,可是适当抽出学这个知识点的时间,来学习自己能大概率提分的知识点,就是那种高考必考,你知识点又学得还行,就是总是会出一些差错的题型,把这方面的知识与题型打牢固,将他变成稳拿的分数。这个时候先不要去弄那些自己一点都不懂的,并且高考没说一定要考的知识点,因为你弄懂得花大量的时间,这还不够,基础题型也得刷很多,最后这个时候,得不偿失,高考比的是总分,不是个别知识点的分数。为将者,不在乎一城一池的得失,要统观全局。下棋,不要连个小卒都不舍得放弃。3:130分以上的同学,这个阶段的同学,除了修修补补,剩下的就是做做压轴题(其他科目成绩很好了),调整心情最重要,切记不要背上想赢怕输的包袱,因为说实在话,能够达到这个阶段的学生,老师在课堂上教的很大概率一个是你完全能拿下了,接下来就是把题目刷熟练,避免遇到自己没见过的题型或者不熟悉的题型。还有还有,这部分的同学最重要的一点就是,高考还要看试卷整体的难度。高考很难,那么有些可有可无的步骤你省略了,那么没什么问题,高考评卷老师不会扣你分。但是如果高考卷子很容易,那么这些步骤你一定要写,因为不可能让所有人都得高分,不写的话,这时候一定会扣分。我就有一个学长,全国数学竞赛拿了国家二等奖,结果当年的数学只考了120来分(2010年广东卷,不清楚的同学可以查一下当年的情况),好像很高对吧,但是当年全省数学平均分达到了100多分,所以就这样跪了,原因就是我上面所说的。最后,祝同学们,都能超常发挥。

高三应如何分配学习与休息?

高三阶段学习和休息的时间安排,一定要根据个人的情况具体决定。有一个学生学习特别刻苦,每天晚上熬夜到一两点钟才睡觉,学习的特别努力,但是第1年没有考上大学。第2年复习的时候,他就把学习和休息的时间调整了,每天晚上11点之前一定要睡觉。结果第2天上课听课的时候精力特别集中,第2年顺利的考上了一所211大学。还有个学生在高三阶段学习也非常努力,但是她的体质比较弱,每当学习下降的时候,我就告诉她,你要坚持锻炼身体,每天坚持跑步半个小时。只要是坚持每天跑步半个小时,学习成绩肯定能够提升,只要是放弃锻炼,把所有的时间都用到学习上了,学习成绩反而又下降。高三的学习关键是在课堂上一定要努力学习,把课堂的45分钟全部利用起来,不要等到课下复习或者是自己熬夜自学。会休息的人才会学习,休息好了上课就会精力旺盛、精力充沛,就能获得好的学习效果。

高三怎么安排生活学习(高三党在家自学,如何安排学习才不会出现心理疾病) 热门话题

作为一个高三生,我该怎么办?

高三面临着机会与挑战,高考着实是一种丰收,它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何,你的成长与成熟是任何人无法改变的事实,这三年的辛勤走过,你获得的太多太多。作为一个高三生,首先你要稳定好自己的情绪。情绪像水,水能载舟,亦能覆舟。1、正确看待自己,远离侥幸心理。比如觉得自己只要疯狂努力一个月,就能成为班上的第一名。如果平时你的水平是全班第二,当我没说,如果是全班倒数第二,那你就是自己骗自己。当没有取到想要的结果时,你的情绪会比想象的还要down。认识自己的缺点,特别是面对学习时的懒惰心理,宁可相信自己打游戏的技术也不能相信自己好好学习的决心。事前有一个比较好的reaction。比起触发情绪,心累受创,至少能够冷静地处理问题。2、搞清楚自己到底想要什么。很多学习的痛苦来自于你不知道自己到底想要什么,知道自己想要什么有不能接受事实。如果想成绩好,考上理想的学校,那必然是要蜕一层皮的,既然想要好的结果,就不要计较过程中受到的委屈和挫折。一道题可能会十几遍,可能会看着红色的分数难受,也可能在别人打游戏的时候自己练题,但是这些委屈和挫折比起最后的结果,都不算什么。如果你想要的轻松,想要躺平,就要完全接受躺平的结果。比如,在别人庆祝被理想学校录取的时候,你就别酸,别说别人运气好,说自己运气不好,纯粹是你自己没努力,努力的不够。幸运眷顾足够努力的人。现在你想明白了怎么对待学习,我再来告诉你高三怎么大幅提高成绩。1、用自己的小计划配合学校的大计划。学校的课一定要去听去上,如果自己有个性化的学习需求,就要在课下的时间去学习,同时做好课下和学校的平衡。推荐这样的学习搭配:刚接触知识点或者在初学阶段,课下先行,打好基础,课上巩固,达到预习+学习,双保险。如果是复习阶段,课上复习大模块,课下细节处雕琢。不可否认,学校的课时量是很大的,很适合大块时间的复习,但是缺点是,老师不能为了你一个人,耽误了全班的复习进度。所以,如果课上有一些不懂的知识点和题,一定要放在课下的时间,把它解决。否则日积月累,就会变成大问题。2、正视自己的成绩,成绩其实是学习的晴雨表。高三会做很多次的测验,很多次的考试。但是这些考试成绩只是一个指标,一个现阶段成绩的反映。根据不同的成绩,你要做的是总结失分原因,做好下一阶段学习的规划,而不是沮丧逃避。过度的情绪化只会浪费你的精力和时间,让你对学习越发抗拒,进入恶性循环。图源网络

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