[心理学怎么考教师资格证]教师资格证考前如何进行心理调整?

良好的心理调节,熟练的考试。

2021年上半年教师资格证全国笔试即将到来。图图认为,所有考生在考前都做了充分的准备:每天一遍又一遍地背诵各种知识点做练习题翻真题。他们一定是尽了最大努力掌握了扎实的知识,但可能还是会紧张和自我怀疑。这时候就需要做好心理调整。那么考前应该如何进行心理调整呢?

首先,正确理解,准确定位,调整激励水平。

强化自我意识,调整动机水平,是心理调整的第一步。大多数人在备考和考试的时候都会给自己设定目标,在心里不断的说:一定要过,一定要过!这种对结果的过高期望和过于强烈的动机使得心理压力过大,会产生一种对不好结果的恐惧。还有一些人,虽然没有明确目标,但总是幻想奇迹,甚至不去复习。他们很幸运。鉴于这些情况,有必要:

[心理学怎么考教师资格证]教师资格证考前如何进行心理调整?

第一,在备考的时候,大家要客观的分析各科的优劣,并在此分析的基础上务实的设定一个目标。如果以能力为目标,现实多一点,幻想少一点,考试就踏实多了。比如,一个已经取得中学资格证的考生,如果在第二道试题上总是失分,就应该集中精力制定复习计划,集中精力攻克这门学科。

其次,根据Jaecks-dodson定律,过高或过低的动机都不利于最终的学习结果,只有适度的动机才最有利于学习和考试。所以我们可以告诉自己:考试不难,中等强度的学习动机最有利于考试。

其次,唤醒积极情绪,保持良好状态。

情绪具有组织功能,积极的情绪状态可以使学生的大脑处于最佳的活动状态,保证体内各器官系统活动的协调,提高认知活动的效果。相反,负面情绪会使个体认知效果变差。所以,考前要保持好心情,让好心情缓解学习考试的焦虑。

为此,可以从以下“选择”入手:

第一,选择微笑,缓解焦虑。人的情绪对考试状态很重要。远离愤怒愤怒焦虑等不良情绪。尽可能的减少自己在备考和考试过程中的心理焦虑。

第二,选择兴趣,调整状态。当微笑不能让你保持愉快的心情时,可以考虑暂停学习,选择听音乐做有氧运动等自己感兴趣的活动,调整自己的心理,对激发积极情绪也是非常有益的。

第三,选择休息,养精蓄锐。一夜好眠有助于产生愉快和愉悦的情绪体验。如果睡眠不足,会造成大脑皮层的抑制,产生负面情绪体验,心理疲劳,学习效率下降。所以一定要保证充足的休息。

综上所述,在教师资格证考试的路上,除了认真备考,心理调整也是重要的一环。希望各位考生能够及时调整自己的心理状态,以良好的心理状态备考应试,顺利“领”证。


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