★ 吃鸡蛋对亚洲国家居民的健康最有效

原标题:这与天气有关-为什么你吃了这么多新鲜蔬菜却缺乏维生素

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死亡或残疾

中国头号致命疾病是什么 打、击等的一下许多人见过中风患者,要么是偏瘫,要么是失语,不能说话,要么是失明

中风原因

据不完全统计,每五个中国人中就有一个人缺乏叶酸。这些缺乏叶酸的人是中风的高危人群!

★ 吃鸡蛋对亚洲国家居民的健康最有效

一种营养素:叶酸

说到叶酸,你可能会问,叶酸显然是“胎儿的守护神”,孕妇尤其需要服用叶酸吗

在这里,我们郑重地告诉你,补充叶酸不是孕妇的专利,中老年人也是补充叶酸的关键群体!

减少中风风险

老年痴呆症的预防

对于中老年人来说,充足的叶酸不仅可以减少体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤引起的认知衰退,预防阿尔茨海默病。

帮助睡眠和提高记忆力

通常,我们每天从食物中获得大约300微克的叶酸。为了起到预防作用,最好补充200微克。

[今日看点]

可怕的是,缺乏叶酸的人没有特别明显的症状,但如果他们同时患有高血压,中风的风险将增加12倍!

要补充叶酸,从天然食物开始!

富含叶酸的食物

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、龙须菜、花椰菜、西兰花、油菜籽、卷心菜、扁豆、豆类、蘑菇等。

新鲜水果

猕猴桃、桔子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。

动物性食品

动物肝脏、肾脏、禽肉和鸡蛋,如猪肝、鸡肉、牛肉和羊肉。

谷物

全麦面粉、大麦米糠、麦胚、糙米等。

豆类和坚果

大豆制品有核桃、腰果、栗子、杏仁和松子。

谷物

大麦、米糠、麦胚、糙米等。

一种食物:鸡蛋

吃鸡蛋是预防中风最简单的方法。根据发表在《美国营养学院杂志》上的一项研究,每天吃一个鸡蛋可以降低中风风险约12%!

美国流行病学数据研究所的研究人员分析了1982年至2015年的大量相关研究,并观察了不同食物对人类心脏和血管状态的影响。结果表明:

★ 每天吃一个鸡蛋平均可减少约12%的中风风险;

★ 男性中风风险降低15%;

★ 女性中风风险降低8%;

★ 吃鸡蛋对亚洲国家居民的健康最有效!

富含叶酸

原因也与叶酸有关。鸡蛋中的叶酸含量非常高,约为121微克/100克,主要储存在蛋黄中。每天吃一个鸡蛋也很好。

血管年龄减少

保护心脏

鸡蛋富含胆碱和维生素B12,可以保护心脏。

带壳煮蛋不加一滴油。烹调温度不高,蛋黄中的胆固醇不会被氧化。因此,它是对心脏和血管最有益的饮食方式。这种吃法吸收率最高!

许多人只知道如何补充钙,但99%的人不知道叶酸。一旦他们缺乏叶酸,患脑卒中的概率就会急剧上升。

记住多吃冷蔬菜,如果可以的话,尽量不要模仿蔬菜。你必须尽快复制它。

记得与朋友分享,让更多的人知道叶酸的重要性。特别提醒你的父母多吃未加热的蔬菜。

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