如何提升英语学习速度，怎样提高学习效率？
多读书，看书时要常常思考或者深度思考的情况， 这个时候要保持高度的集中力， 杜绝外部的一切杂音。如果考试要进行复习教你一招
* 如果20分钟后进行复习，那么记忆时间节约率是58%，即只要用第一次学习时间的42%就可恢复到第一次学习时的记忆水平
* 如果1小时后进行复习，那么记忆时间节约率是44%，即只要用第一次学习时间的56%就可恢复到第一次学习时的记忆水平
* 如果1天后进行复习，那么记忆时间节约率是34%，即只要用第一次学习时间的66%就可恢复到第一次学习时的记忆水平
大脑蓄积的垃圾名字为「amyloid β protein precursor」，不仅是老年人，年轻人从20岁起就开始积这种脑内垃圾（60%~70%的老年痴呆症患者都有这样的事实-这是科学杂志BRAIN上刊载的两所有名大学的研究结果）。
「amyloid β protein precursor」增多到一定量时，就会积存名字为“ta”的蛋白质，然后开始逐步破坏大脑的神经细胞，进而影响到管理记忆的海马体，造成海马体的能力低下，让和学习有着深厚关系的乙酰胆碱的神经传送物质大幅度减少，从而给与记忆带来无法修复的损害。
3个大脑积垃圾的最坏习惯和解决方法
学习很重要，但身体更重要。质量差的睡眠，睡眠不足
大脑在自己睡眠的时候，会因淋巴系的glymphatic system的动作而代谢而排出老废物。
而上述两种睡眠方式则会让这个系统“宕机”，即排出大脑垃圾的动作就会停止，所以它们时脑内垃圾的最多蓄积源。 解决方法：
不同年龄段有自己的适睡时间，衡量标准如下：
* 25岁：7小时（+30分）
* 45岁：6小时30分（+30分）
* 65岁：6小时（+30分）
以30分增加睡眠时间的节奏，和找到自己最适合的睡眠时间。
另外，如果晚上实在睡不着，也不要勉强一定要让自己睡，会强加压力给自己，反而更会睡不着。
这时可以适当压缩睡眠时间，诀窍是“稍稍晚睡，早早起来”。
但是绝对不要少睡和过通宵，因为1天的通宵，大脑内的垃圾就会激增，一天的心情都不会好。
2、摄入糖分过多
最好的饮料是白开水，日常生活中尽量少喝各种饮料水。
特别是肚子饿时，不要喝饮料。
解决方法：
* 吃饭时，按喝一杯水—>蔬菜—>蛋白质—>碳水化合物的顺序。
* 多吃蔬菜、海藻、菌菇类。
* 不要吃太多碳水化合物，如米、面、面包等。
* 水果放在早饭后吃。
* 睡前3小时开始除了喝白开水外，其他的饮食都NG。
3、错误的刷牙方式
错误的刷牙方式，不仅是牙周病、糖尿病的危险来源，更会是大脑蓄积垃圾的原因之一。
解决方法：
用正确的刷牙方式。
* 握笔方式手握牙刷。
* 稍稍一点牙膏即可。
* 从里面的牙齿开始往外刷大脑蓄积垃圾的3个最坏习惯 - 很会影响聪明、学习和健康，及最善对策
大脑蓄积的垃圾名字为「amyloid β protein precursor」，不仅是老年人，年轻人从20岁起就开始积这种脑内垃圾（60%~70%的老年痴呆症患者都有这样的事实-这是科学杂志BRAIN上刊载的两所有名大学的研究结果）。
「amyloid β protein precursor」增多到一定量时，就会积存名字为“ta”的蛋白质，然后开始逐步破坏大脑的神经细胞，进而影响到管理记忆的海马体，造成海马体的能力低下，让和学习有着深厚关系的乙酰胆碱的神经传送物质大幅度减少，从而给与记忆带来无法修复的损害。
3个大脑积垃圾的最坏习惯和解决方法
1、质量差的睡眠，睡眠不足
大脑在自己睡眠的时候，会因淋巴系的glymphatic system的动作而代谢而排出老废物。
而上述两种睡眠方式则会让这个系统“宕机”，即排出大脑垃圾的动作就会停止，所以它们时脑内垃圾的最多蓄积源。
解决方法：
不同年龄段有自己的适睡时间，衡量标准如下：
* 25岁：7小时（+30分）
* 45岁：6小时30分（+30分）
* 65岁：6小时（+30分）
以30分增加睡眠时间的节奏，和找到自己最适合的睡眠时间。
另外，如果晚上实在睡不着，也不要勉强一定要让自己睡，会强加压力给自己，反而更会睡不着。
这时可以适当压缩睡眠时间，诀窍是“稍稍晚睡，早早起来”。
但是绝对不要少睡和过通宵，因为1天的通宵，大脑内的垃圾就会激增，一天的心情都不会好。
2、摄入糖分过多
最好的饮料是白开水，日常生活中尽量少喝各种饮料水。
特别是肚子饿时，不要喝饮料。
解决方法：
* 吃饭时，按喝一杯水—>蔬菜—>蛋白质—>碳水化合物的顺序。
* 多吃蔬菜、海藻、菌菇类。
* 不要吃太多碳水化合物，如米、面、面包等。
* 水果放在早饭后吃。
* 睡前3小时开始除了喝白开水外，其他的饮食都NG。
3、错误的刷牙方式
错误的刷牙方式，不仅是牙周病、糖尿病的危险来源，更会是大脑蓄积垃圾的原因之一。
解决方法：
用正确的刷牙方式。
* 握笔方式手握牙刷。
* 稍稍一点牙膏即可。
* 从里面的牙齿开始往外刷。
* 牙刷和牙齿保持45度的角度。
* 安静地刷。
* 不要大范围移动，要一点点移动。
* 轻轻刷，不要用力刷。
* 每次刷牙要刷3分钟以上。
怎样提高自己的学习能力？
我该如何提升自己？
“任何一个行业，不断学习都是不变的真理。但你也许忽略了度，很多事情过犹不及。”
记得几年前，一位很有前途的教练为了学习，一年间一下子学习了十几门健身课程，有康复的，有普拉提的，有功能训练的，有销售的。满以为他会提升很多，结果一年下来，业绩和口碑不升反降了。很多人奇怪，你怎么学了那么多课程，反而越来越不受会员欢迎了？他自己也开始怀疑，怎么学了那么多，反而不如刚入行的教练了？而且越着急越影响工作。久而久之，得不到认同感，慢慢就放弃了健身教练这个行业。等他出去兜了一圈，看过别的行业之后，才发现自己的问题，然后又回到了健身行业，重新做一名私人教练。这一耽误，就是三年。
我们来帮他分析一下原因。首先就是学习太多了，而且学的不是同一领域的知识，每个课程吸收率在第一次听的时候，最多也就吸收40%，需要在学习后通过工作中的实践不断总结知识点，这个时间最少需要4-6个月。结果他一个课程还没吸收，就学习了第二个课程，而且又是不同领域。很容易学乱了。有经验的人都知道，学习课程多了，面向顾客或会员时不知该说什么，好像说哪个都可以，但哪个自己又都不擅长。这可就麻烦了；
其次，当你学习多了以后，基础服务就不愿意做了，因为每天你接触新鲜事物，就会觉得很多最基础的东西不要了，比如给会员写计划，上课给会员带毛巾和水。以至于有些教练认为每天擦跑步机都会影响自己私人教练的「身份」。这种畸形的思维认知，是被太多人蛊惑造成的。最后，因为没有出国看看发达国家的做事方法和态度，花过多钱在国内学习，造成视野的不开阔。
目前健身行业的市场行情仍然是以减肥塑形为主，改善人群亚健康为辅助。市场逐渐细分化时代。作为私教的你，一定掌握市场脉搏。不是你喜欢什么，就学习什么。而是看市场未来需要什么，我们学习什么。当能够满足自己的生活所需的时候，再深造自己喜欢的课程。
2018年新年伊始，很多教练都做好了提升自己技术水平的计划。那么问题来了，我到底学什么可以提升自己更快一些，在竞争中拔得头筹？
那么我该如何学习？
1.首先，学习次数。
一年不超过两次证书类课程，两次国内或世界级的健身交流盛会。如果你只有不到一万元，那么比较建议出国参加健身交流会，因为可以更好的开阔眼界和确立发展方向。
2.学习种类
选择课程时，建议优先选择以运动训练为主的内容。因为现在67%的健身人群希望通过健身减肥塑形；99%女性都希望瘦腿提臀。这一大市场足够我们发掘。而像改善亚健康，改善康复也很好，但我们建议作为辅助项目发展。因为同样的医疗机构、物理治疗中心，同样可以做康复。会员更相信医疗机构。所以，建议大家把精力放在能减肥塑形上。
3.地点
本地学习的效果不如外地学习；外地学习的效果不如出国学习。当你换了一个环境学习，虽然路上的成本变高，但学习效率明显提升，关键是视野的开阔。你会发现，原来别人是这样做的。原来很多东西还可以这样。本地学习，还总是因家庭琐事，工作朋友的影响不能够专心学习。
4.训练和实践
实践是检验真理的唯一标准，每一次自己的训练和上私教课都会发现老师所讲的以前的不明白点，在上课中一下子豁然开朗，才明白老师的良苦用心。
学习中容易出现的几大问题：
1.没学对最重要的事项，很多时候，大家是选择了自己喜欢的课程，而不是会员喜欢的课程。是先赚钱还是先实现自己梦想？很多人没搞明白。
2.网络课堂适合非动作类课程，如英语、交流、营销等课；不适合运动类课程。
3.切忌学得杂了，不在一个系统，人很容易分神。在学习艾扬格体系瑜伽的时候，老师就说，一定要在一个体系内学习，位的是保持思路的清晰。
什么是最好的学习：
看书和旅游，是最好的学习。如果有时间，每周给自己一个任务，看完一本书。
如果有时间，每天给自己一个任务，学习英语一个小时。
如果有时间，一定要见识一下发达国家的健身市场。
希望大家在新的一年里，学习到更多更有用的知识。不仅是随着我们的课程脚步，更多是出去看一下，看看其他地方的人和事，对我们的发展一定会有积极的作用。
关于学习的一些小贴士：
1.学习每个课程，单独有个笔记，是记录问题及疑惑点。
2.课程重要知识，要以电子版表格化记录。
3.课程切忌拍照摄像，因为会影响记忆。大多数人一拍照摄像，反而脑子不转了，拍下来的照片和视频又不整理，最后一事无成。
学习英语没有一点方向？
准高三了，英语50多分，学习英语一点方向都没有，换作有些人肯定就直接放弃了，你还一心想把英语提上来，光凭这一点，我就必须回答你，希望能够帮助到你。
现在离高考还有差不多还有10个月的时间。英语和语文一样，是个长期积累的过程，两三个月就能把它提上来那是蒙人的。但是如果复习方法正确的话，10个月把它提高到及格线以上还是可能的。
分数只在50几，这反映了你的英语基础功非常薄弱，平时老师上课等同于上天书，你无法跟得上班上人的节奏。到了高三，基本上以复习和考试为主，常规的复习方法对你没有多大作用，所以你得有你自己的一套复习方案。
现在的高考试题主要由听力、阅读理解、完形填空、语法填空和改错、作文构成，重在考查英语的综合运用能力。在复习阶段很多人都喜欢刷题，也就是如果我的阅读理解差就狂刷阅读理解，我的完形填空差就狂刷完形填空，这是个“头疼医头 脚疼医脚”的方法，对成绩好的人有用，对成绩差的人几乎没有用。既然我们的基础差，那就应该从单词和语法两大核心基础补起。
一、词汇复习高考词汇总共只有3500词，平均分摊到100天，每天也只有35个词，何况我们还有三个100天，按理说，这个难度不大，基本上我们都能完成任务，但是在现实中很多人在单词记住之后并没有发现自己的成绩见长，而且发现记住的单词特别容易忘记，这是什么原因呢？这是因为我们在记忆单词时往往只停留在音形义的表面。我建议大家买一本像下图一样的而不是手册类型的高考词汇资料。这本书除了对单词的音形义有详细介绍外，还通过很多例句来介绍这个单词的用法，这给我们的学习提供了具体的语境。对于重点词汇，我们要大胆地运用它们去造句。对！造句！造句！造句！重要的事情说三遍。
二、语法复习你的英语成绩如此差，也是个长期积累的过程，说明你的初中语法就存在了很大问题。因此，你要准备两本综合性语法资料，一本初中的，一本高中的。
我们先从初中语法书入书，相对而言它的难度不大，我们自学基本上就能够搞定。初中语法和高中语法关联紧密，后者就是前者的延伸拓展，把第一本书学好了，第二本书也就不难了。在学习过程中，除了做专项训练以外，我们也要敢于运用语法知识造句。比如虚拟语气一节，我们光光记住了那几种虚拟语气句型显然不够，还得会造出虚拟语气的句子。
特别提醒1、我们在复习过程中千万不要抛开自己的英语老师，要把英语老师的复习和我们的自行复习结合起来，因为我们的听力、作文、应试技巧还得依靠授课老师的训练。
2、我们的身边一定要有在英语上能够帮助到我们的一个人，他可以是我们的英语老师、好朋友、哥哥姐姐或者亲戚，因为我们在自行复习的过程中必然会遇到这样那样的疑惑或者难题，只有当它们及时地得到解决，自行复习才会有效果。
以上都是为应付高考而采取的的临时学习方法，等到我们进入大学之后，要想真正地学好英语，还得脚踏实地地从头开始。希望我的建议能够帮助到你，祝学习进步！
英语单词记下来一段时间又忘了？
本人职业英语翻译，利用空闲周末和读研三年时间，也教授雅思和托福听力和口语课程，零零碎碎也有6年半时间；本硕都是读的英语专业，考研、考雅思、以及做会议翻译的前期准备都需要进行大量的单词背诵，分享一下自己切身感悟和体会。
首先，最重要的一点，大家要了解，背单词遗忘是一个非常非常正常现象，因为人的记忆存储内存有限，对于关联性较弱、或者反复出现频率较低的词汇的遗忘速度是很快的，不仅仅是你一个人出现这种情况，所谓的英语学霸、记忆大师也不可能任何单词都不会遗忘，这和人的记忆遗忘规律是有悖的。对于一些对自己高要求的朋友，我要说一句，你要先去接纳遗忘这件事情，在遗忘和记忆之间找到自洽的平衡点是非常重要的。
我在考研备考的时候，无意间读到一篇关于艾宾浩斯遗忘曲线（forgetting curve)的文章，非常受用，也想和大家分享一下：
人的记忆量会随着时间的延长而下降，在20min-1内下降量是大幅度增长的，随后一周内到一个月，人的记忆量趋于平稳，也就意味着，你在学习心得但此后，1-2两内一定要进行反复的重复和背诵，不然你的背诵效果可能就是事倍功半，白白浪费了你的有效时间和精力。
其次，和大家聊聊，我们为何总是记不住单词？？？难道是有些人就天生记忆好适合学英文？
答案肯定是否定的。结合教授国际高中孩子以及雅思授课经验，我得出的结论是：
1.很多单词的使用频率太低
比如，很多备考雅思和托福的学生都会买一本某方的红宝书来背诵，正序版就从首字母A开始背诵：abandon，abandon（丢弃），背了忘，忘了背，还没等你abandon英文，英文单词就把你abandon了，一句话，这个词跟你没有任何关联性，日常生活中使用的频率太少了，你能记住20年前所有小学同班同学的名字么？但是，你一定会记得你暗恋的那个人的名字，就是因为使用频率以及和你之间的关联性。
2.单词没有放在语境和例文当中。
俗话说的好，世上本无路，走得人多了，路就有了；同理，世界上单词本无意义，放在句子和例文当中，单词才能变得鲜活而有意义。语境context，太重要了！要知道，英文单词很灵活，一个名词可以活用为动词，甚至有多重不同的含义：比如sound，这个单词，名词意思是“声音”，其实它还有形容词含义：合理的，充分的；甚至可以做动词：发出声音，鸣警报。好了，如果你就单独背这个单词的不同含义，这种类似的单词再来一沓，你岂不是要哭晕在厕所？？
为何要有语境？语境英文叫做context，con代表“以。。。” text是文本的意思，言下之意，就是要依托于文本，放在文本和句子当中来去背诵生词，判定单词词性；甚至，做阅读理解的时候，有些陌生单词，结合语境，就能够作出初步prediction 预判。背单词，不仅仅锻炼的是你记忆能力，同样的，你的逻辑推理能力也非常重要。天道酬勤的前提是，你勤奋的方向是对的。perfect practice 才能make perfect result.
3.没有汇总同义词和串联关联词。
你背单词可能就是纯粹背这个单词本身，它的“亲戚”：七大姑八大姨，还有和它相似的“朋友”以及它“爱”的人，你都没有整理出来。就像是networking，人脉关系网都没有搞清楚，它怎么会和你比较熟呢？
还是以sound这个单词为例，sound 作为adj形容词：合理的、充足的、有能力的，它的同义词有 reasonable、enough、sufficient、capable等；
sound这个词的变形，加上前后缀：unsound 无理由的；soundless 无声音的；soundly健全地；soundness 稳固；公正。
sound这个词的合成词：soundtrack声道；电影配音；
如果你熟悉了sound的家族史，那么你将会通过一个词高效背会10+词汇甚至更多；
4.没有建立自己的常遗忘单词库。
英语翻译，尤其是科技笔译是有术语库的，就是一些高频词，你没有必要每次都重新翻。同样的，比较难记忆的单词，也会有一些规律和特点，你为何不把这些单词汇总罗列到一个表上，便于总结规律。
英语属于拉丁语系，很多单词都是来源于拉丁词汇以及希腊神话典故，同样，也有一些词来源于欧洲小语种比如法语、德语，甚至受到中文的影响，那么这些特殊来源词，它们的背诵规律可能不是基于英语的自然拼读原则，有一些特殊音变和读音，比如：
在商务英语合同条款中经常出现的一个词：force majeure 不可抗力，它就是来源于法语；genre 体裁；类型以及regime 社会制度； appetite 胃口（法语bon appetite）都是来源于法语（因为本人二外是法语，对法语来源词比较熟悉些）；比如英语中点心是：dim sum （来源于cantonese粤语），你会发现英语这个语言还是还是蛮有趣额。
言归正传，你要把这些不熟悉，或者你经常容易忘记的单词单独拉出来，“特殊”对待，有针对性的背诵，而不是胡子眉毛一把抓，所有单词都要重复记忆很多次。
5.没有场景化和关联化
这个思路源于我的一个45岁的移民美国的学生，她背单词总是忘记，每次上新课，上一节课的内容只能记得35-40%，我改变的授课策略，每次讲一个专题，都是设定一个场景，比如Waitor和customer的角色扮演，来去多次反复熟悉这些单词在不同场景下的使用，她这次的单词识记率上升到50%以上！她跟我说，记忆比较深刻的一个单词是conditioner护发素和shampoo洗发水，因为每次去酒店，这是必需品，如果没有，得用英文和前台沟通索要这些东西，（也担心护发素和洗发水傻傻分不清，哈哈）
最后的最后，总结一下解决方案：
1.增强单词使用频率多使用和日常生活相关联的词汇
如果是零基础或者初级英语学习者，不是特别着急备考为导向的，可以尝试着去背诵你眼睛能够看到的一些词汇，这同样适用于你去辅导你家小宝贝，和宝贝一起学习英文。
比如：牙刷toothbrush、牙膏toothpaste、洗脸巾towel、化妆棉cotton pads、懒人椅lazy chair、扫地机器人floor mopping robot、手提电脑laptop。
背诵好后呢，尝试着去用这些单词去表达、去沟通，那么你就突破了从单词向句子、往表达上靠拢的正相关道路。哪怕你只能蹦出一两个单词又如何，辅助一些表情和动作老外也能听得懂，说白了，英语，就是一个交流的工具：communication tool. 前期，不要过度担心语法和发音问题。
2.把单词放在语境和自己感兴趣的例文当中
语境和例文有助于你更好的背诵和熟悉这个单词，句和句子之间的逻辑信号词和关键词也能够帮助你进行生词预判和长难句推测。
我对法国香水比较感兴趣，所以fragrance 香味以及perfume这两个词，我就把它们放在香奈儿香水语境中，eg：I always wear the subtel fragrance of Coco Chanel perfume for important occasions. 在一些重要场合，我总是会喷有淡淡香味的香奈儿香水。
3.汇总词根词缀、同义词
如果想要以1敌10来背诵单词，就要熟悉这个单词的前世今生，这样背单词的速度和效率就蹭蹭蹭往上升，你的英语学习的成就感也是蹭蹭蹭往上升，千金难买心头好，兴趣是最好的老师，难道不是么。
4.建立自己的常遗忘词库
这个方法的重要性和必要性在上一章节已经讲述，就不赘述了。
5.浸入式学习，场景化英语词汇背诵
场景化和浸入式学习法也是学习英语口语必备的一种学习方法，它能让你和这些词汇成为“亲戚”，产生共鸣，反复高频在日常生活场景化中学习，这是你朝着英文流利口语的必经之路，
我是Tiffany贾贾，外事翻译官，6年雅思托福听口教师，浸入式高效英语创始人，想帮助更多朋友轻松搞定英语学习难点。
关于【如何提升英语学习速度】和【怎样提高学习效率】的介绍到此就结束了，热烈欢迎大家留言讨论，我们会积极回复。感谢您的收藏与支持！、
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